晚上不要吃太晚太饱
晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。ELISA试剂盒

一杯牛奶帮你睡得香
牛奶可以助眠已经被得到广泛的*，睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶，既不会让自己饥肠辘辘的入睡，还能补充所需钙质，更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是，不要临睡前才喝，一方面容易给胃增加负担，还会让我们频繁起夜，反而影响了睡眠质量。

身体清洁很重要
无论身体多疲惫，晚上身体清洁这次不能省，想想一天的“风尘仆仆"，你一定不愿意“脏兮兮"的入睡吧！
1 睡前卸妆的重要性我们已经反复说过，别再把卸妆不当回事儿卸妆啦！不认真卸妆会造成色素沉着、皮肤炎症，还会影响皮肤呼吸和汗液排出。眼睛、颈部、褶皱部位的一定要特别照顾到。

2 没有什么是比洗个热乎乎的热水澡更解乏的事情了，38-40℃的水温刚刚好，从上到下的全身淋浴能够促进血液循环，*清洁皮肤，让身体的每个部分都充分放松下来。

3 冬天不宜每日洗澡，这样会带走过多的油脂，造成皮肤干燥粗糙。不洗澡也一定要用热水泡脚，脚底有身体的各个反射区，20-30分钟的热水浸泡，加上些足底按摩，身体一样*放松，进入梦乡还会是难事嘛？

皮肤保养留住美丽
皮肤保养一定是女人留住青春的关键一步。在充分清洁之后，一定要涂抹护肤品，让肌肤利用一夜的时间好好滋养一番。晚上肌肤的护肤品不宜过多、过杂，千万别把自己的皮肤当做“试验田"，选择几款适合自己肤质的护肤品，坚持使用就会看到效果。ELISA试剂盒
1 颈部、眼部、手部、足部以及关节弯曲处要着重护理，可以反复涂抹，轻轻按摩促进护肤品中的营养吸收。

2 别忽略指甲的护理，在指甲根部涂抹维生素E油，反复按摩，特别是指甲周围的一圈皮肤，很容易长死皮的~

脚趾小运动让你快速入睡
躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！ELISA试剂盒

助眠精油安眠法宝
有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。