健走是为你全身塑型的好方法。 健走锻炼部位主要集中于下身,多走路,多用双脚,脑力、体力都会更好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都与大脑、脊髓、神经互通讯息,且与脑干密切相关,与正常走路只用到双腿有*不同的体会。ELISA试剂盒 健走的时候,锻炼的部位主要集中在下肢部位。人体全身有近五百块肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的耐力会随年龄增长日渐衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可以有20多岁时的七成左右能力,但下半身腿力却只剩下约四成。 下半身肌肉如果不够强健,上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘吁吁,因为运动全靠大腿、小腿的肌肉牵动,一旦这些肌肉衰老萎缩,人不仅无法维持正确姿势,而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的方法,健走就是、效果zui大的运动。看看一个有规律的健走计划,怎样对增进身体健康起到作用:ELISA试剂盒 健走助人提神醒脑 头脑:促使脑部释放多巴胺,提升精神,使人心情愉悦。 肺部:增加zui大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低对抽烟的渴望。 背部:因为椎间盘承受跑步时身体震荡造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。 骨骼:健走相当于对骨骼施与重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。ELISA试剂盒 |